Главная Здоровье Полезен ли бег по утрам?

Полезен ли бег по утрам?

7215
1
ПОДЕЛИТЬСЯ

Каждый человек по-своему представляет идеальное утро. Некоторые хотят вкусно позавтракать, другие мечтают принять прохладный душ, третьи предпочитают утреннюю пробежку. Конечно же, утренний бег благотворно влияет на здоровье. Любому человеку нужно разминать свои мышцы хотя бы один раз в неделю.

В чём польза?

Прежде всего, это активное начало дня. Человек поддерживает себя в форме, заботится о своей фигуре, проводит время на свежем воздухе, набирается сил, его мышцы и иммунная система укрепляются. В утренней пробежке нет ничего плохого, поэтому следует обязательно уделять время спорту. По мнению некоторых людей, регулярные пробежки лишают человека сил. Это не совсем верно, так как здесь всё зависит от состояния здоровья, интенсивности и продолжительности физических нагрузок.

С чего следует начинать пробежку?

Люди, которые страдают заболеваниями сердца или имеют лишний вес, прежде чем начать бегать, должны проконсультироваться с врачом, чтобы составить адекватный график утренних пробежек. Если к этому вопросу подойти правильно, то от пробежек будет только польза.

Человеку не стоит отправляться утром на пробежку, если он уже покушал, чтобы избежать дискомфорта. Кстати, утренняя пробежка на голодный желудок позволяет человеку избавляться от лишнего веса. Если уж очень хочется покушать перед пробежкой, то для этого подойдут фрукты или любой кисломолочный продукт. Многим людям очень трудно заставить себя отправиться на пробежку утром. В таком случае можно делать это вместе с кем-то, чувствовать ответственность перед другим человеком. Есть и другой выход – заниматься пробежкой в другие часы.

В каких местах лучше всего бегать?

В летнее время лучше всего бегать в открытых зонах (улицы, парки). Зимой можно посещать тренажёрный зал или заниматься другим видом спорта, например кататься на лыжах. Важно придерживаться графика, сочетая активные тренировки и отдых. Начинающим спортсменам не стоит тренироваться чаще, чем через один день. Опытные могут заниматься спортом три дня подряд, а затем один день посвящать отдыху.

Следует понимать, что любые физические нагрузки требуют соблюдения определённых правил. Прежде всего, не следует бегать быстро, ведь скорость в этом вопросе не играет важной роли. Также следует делать непродолжительные перерывы, а также чередовать пробежку и ходьбу. Если во время пробежки человек чувствует какой-либо дискомфорт, то ему следует сократить нагрузку. Для бега следует выбирать удобную одежду и обувь на мягкой подошве. Перед пробежкой рекомендуется в течение 15 минут делать разминку, чтобы разогреть мышцы.

Может ли пробежка по утрам быть вредной?

По утрам организм человека пробуждается и переключается в активный режим. Утренняя пробежка может причинить ущерб нервной системе, если человек провёл беспокойную ночь. При таком раскладе происходит сильнейший выплеск гормонов в кровь, что сказывается на работоспособности организма в течение всего дня. Осторожность следует проявлять людям, страдающим заболеваниями почек, печени. Им лучше заниматься вечерними пробежками, ведь именно вечером запускается процесс восстановления тканей этих органов. Отправляться на пробежку следует спустя пару часов после пробуждения.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Бег — это здоровье, а здоровье самое главное, что есть в нашей жизни. Интересная и познавательная для каждого статья. Но есть один момент, что тем людям, у которых сильно завышенное давление, врачи не рекомендуют таких нагрузок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here